Teknologia modernoaren garapenarekin, jendearen bizitza gero eta bereizgaitzagoa da produktu elektronikoetatik, eta horrek ikusmen arazoak pixkanaka kezka orokorreko gai bihurtu ditu. Beraz, zer jokabidek eragingo dute ikusmenean? Zein kirol dira onak ikusmenerako? Jarraian, gai hauek aztertuko ditugu eta erreferentzia erabilgarri batzuk emango dizkizugu.
Telebista ikusteak eraginik al du ikusmenean?
Jende askok uste du telebista gehiago ikusteak ikusmenean eragina izango duela, baina, egia esan, ez da guztiz zuzena. Telebistako pantailari denbora luzez begira egoteak begietan zama handia eragingo badu ere, telefono mugikorren eta tableten bezalako gailu elektronikoen pantailak txikiagoak dira eta presio handiagoa egiten dute begietan. Batez ere bideo laburrak ikustean, edukia laburra delako eta bideoa maiz aldatzeagatik, erraza da begien nekea eragitea, eta horrek, aldi berean, miopia bezalako ikusmen arazoak sortzen ditu. Beraz, saiatu behar dugu telefono mugikorrak eta tabletak bezalako gailu elektronikoak denbora luzez erabiltzea saihesten, batez ere ingurune ilunetan ez. Aldi berean, begietan presioa murriztu dezakezu pantailaren distira eta kolorearen tenperatura bezalako ezarpenak doituz.
Ariketa fisikoa ona al da ikusmenerako?
Ariketak ez du osasun fisikoa mantentzen laguntzen bakarrik, ikusmenean ere eragin positiboa du, eta horien artean, kanpoko ariketa fisikoa bereziki garrantzitsua da. Kanpoan ariketa fisikoa egiten denean, jendeak produktu elektronikoen interferentziatik urrun egon daiteke eta begiek nahikoa atseden eta erlaxazio hartzen utzi. Aldi berean, eguzkiaren izpi ultramoreek dopaminaren jariapena sustatzen laguntzen dute begietan, horrela begi-ardatzaren hazkundea inhibitzen eta miopia agertzea saihestuz. Horrez gain, kirol espezifiko batzuek ikusmena hobetzen ere lagun dezakete. Adibidez, mahai-tenisa eta badmintona bezalako kirolek distantzia eta ikusmen-angelua maiz doitzen behar dituzte, eta horrek begiaren doikuntza-gaitasuna eraginkortasunez landu dezake. Jakina, ariketa fisikoaren onurak ikusmenerako ez dira gau batetik bestera lortzen, eta epe luzerako iraunkortasuna behar da emaitza nabariak ikusteko. Hori dela eta, ariketa fisikoa egiteko ohitura onak garatu eta ariketa eguneroko bizitzan integratu behar dugu.
Miopia mailari gehiegi erreparatzen diozu?
Ikusmena egiaztatzean, jende askok miopia gutxitu den ala ez bakarrik erreparatzen dio, baina, egia esan, ardatz-luzera erreferentzia gisa esanguratsuagoa da. Ardatz-luzerak begi-globoaren aurreko eta atzeko ardatzen luzera adierazten du, eta miopiaren mailarekin estuki lotuta dago. Zenbat eta luzeagoa izan ardatz-luzera, orduan eta handiagoa izango da miopiaren maila. Beraz, ardatz-luzeraren aldaketei erreparatzeak ikusmenaren egoera zehatzago uler dezake. Jakina, ardatz-luzeraren neurketak ekipamendu eta teknologia profesionala behar ditu, eta hori zaila da jende arruntarentzat eguneroko bizitzan egitea.
Baina ardatz-luzeraren aldaketen joera ondoriozta dezakegu gure ikusmen-baldintzak, begi-ohiturak eta abar behatuz. Adibidez, zure miopia handitzen jarraitzen duela ikusten baduzu, edo zure begiak nekatuta, lehor eta bestelako ondoeza sentitzen badituzu maiz, begiaren ardatz-luzera pixkanaka handitzen ari den seinale izan daiteke. Kasu honetan, gure begi-ohiturak denborarekin egokitu beharko genituzke, kanpoko ariketa fisikoa egiteko denbora handitu, gailu elektronikoak denbora luzez erabiltzea saihestu, etab. Aldi berean, oftalmologo profesional batengana kontsultatzea ere kontuan har dezakezu azterketa eta tratamendu zehatzagoak egiteko.
Gure ikusmena babesteak etengabeko ahalegina eta arreta eskatzen ditu. Ikusmenean eragina duten faktoreak ulertuz, kirol onuragarrietan aktiboki parte hartuz eta begiaren ardatz-luzeraren aldaketei erreparatuz, hobeto babestu dezakegu gure ikusmen-osasuna.
Betaurrekoen moda-joerei eta industria-aholkularitzari buruz gehiago jakin nahi baduzu, bisitatu gure webgunea eta jarri gurekin harremanetan edozein unetan.
Argitaratze data: 2024ko urriaren 21a