Teknologia modernoaren garapenarekin, jendearen bizitza gero eta bereizgaitzagoa da produktu elektronikoetatik, eta horrek ikusmen arazoak pixkanaka kezka orokorreko gai bihurtu ditu. Beraz, zer jokabidek eragingo dute ikusmenean? Zein kirol dira onak ikusmenerako? Jarraian, gai hauek aztertuz erreferentzia erabilgarri batzuk emango dizkizugu.
1. mitoa: Telebista ikusteak ikusmenari eragiten al dio?
Jende askok uste du telebista ikusteak ikusmenean eragina izango duela, baina, egia esan, ez da guztiz zuzena. Telebistako pantailari denbora luzez begira egoteak begietan zama handia eragingo badu ere, telefono mugikorren eta tableten moduko gailu elektronikoen pantailak txikiagoak dira eta presio handiagoa egiten dute begietan. Batez ere bideo laburrak ikustean, edukia laburra delako eta bideoa maiz aldatzeagatik, erraza da begien nekea eragitea, eta horrek, aldi berean, miopia bezalako ikusmen arazoak sortzen ditu. Beraz, saiatu behar dugu telefono mugikorrak eta tabletak bezalako gailu elektronikoak denbora luzez erabiltzea saihesten, batez ere ingurune ilunetan ez. Aldi berean, begietan dagoen presioa murriztu dezakezu pantailaren distira, kolorearen tenperatura eta beste ezarpen batzuk doituz.
2. mitoa: Ariketa fisikoa ona al da ikusmenerako?
Ariketak ez du osasun fisikoa mantentzen bakarrik laguntzen, ikusmenean ere eragin positiboa du, eta horien artean, kanpoko ariketa bereziki garrantzitsua da. Kanpoan ariketa egitean, jendeak produktu elektronikoen interferentziatik urrun egon daiteke eta begiek nahikoa atseden eta erlaxazio hartzen utzi. Aldi berean, eguzkiaren izpi ultramoreek dopaminaren jariapena sustatzen laguntzen dute begietan, eta horrela begi-ardatzaren hazkundea inhibitzen dute eta miopia agertzea eragozten dute. Horrez gain, kirol espezifiko batzuek ikusmena hobetzen ere lagun dezakete.
1. IgeriketaUretako ikusmen-ingurunea oso desberdina da lehorrekoa baino. Igeriketak begiek etengabe doitzen dute distantzia eta norabide aldaketa, eta horrek begi-muskuluak lantzen ditu, begien koordinazio-gaitasuna hobetzen du eta hipermetropia eta miopia hobetzen ditu.
2. Begien mugimenduaBegien mugimenduak gora eta behera, ezkerra eta eskuina, estaldura, objektuak jarraitzea eta abar barne hartzen ditu. Begien mugimenduaren entrenamendua begi-muskuluak indartzeko, begien doikuntza-gaitasuna eta ikusmen-eremua hobetzeko erabil daiteke.
3. YogaYoga ariketek begi-presioa murrizten eta begi-odol-zirkulazioa sustatzen laguntzen dute. Aldi berean, yoga posizio batzuek miopia eta astigmatismoa ere hobetu ditzakete.
4. BoleibolaBoleibolak erantzun azkarra eskatzen du. Baloia atzetik jarraitzeak eta jotzeak begi-muskuluak lantzen ditu, esku-begi koordinazioa eta espazio-pertzepzioa hobetzen ditu.
5. KalabazaSquashak erantzun azkarra eskatzen du, norabidea eta distantzia aurreikustea, eta begien eta eskuen koordinazioa eta sentikortasuna entrenatzea. Aldi berean, toki txiki batean egiten diren jarduerek begien fokua ere handitu dezakete.
Noski, ikusmenerako ariketa fisikoaren onurak ez dira gau batetik bestera lortzen, eta emaitza nabariak ikusteko epe luzerako iraunkortasuna behar da. Beraz, ariketa ohitura onak garatu eta eguneroko bizitzan txertatu beharko genuke.
3. mitoa: Miopiari gehiegi erreparatzen diozu?
Ikusmena egiaztatzean, jende askok miopia gutxitu den ala ez bakarrik erreparatzen dio, baina, egia esan, ardatz-luzera erreferentzia gisa esanguratsuagoa da. Ardatz-luzerak begi-globoaren aurrealdeko-atzeko ardatzaren luzera adierazten du, eta hori miopiarekin estuki lotuta dago. Zenbat eta ardatz-luzera luzeagoa izan, orduan eta miopia handiagoa. Beraz, ardatz-luzeraren aldaketei erreparatzeak ikusmenaren egoera zehatzago uler dezake. Jakina, ardatz-luzeraren neurketak ekipamendu eta teknologia profesionala behar ditu, eta hori zaila da jende arruntarentzat eguneroko bizitzan egitea.
Baina ardatz-luzeraren aldaketen joera ondoriozta dezakegu gure ikusmen-baldintzak, begi-ohiturak eta abar behatuz. Adibidez, zure miopia handitzen jarraitzen duela ikusten baduzu, edo zure begiek nekea, lehortasuna eta bestelako ondoeza sentitzen badituzte maiz, ardatz-luzeraren pixkanakako igoeraren adierazpena izan daiteke. Kasu honetan, gure begi-ohiturak denborarekin egokitu beharko genituzke, kanpoko ariketa fisikoaren denbora handitu, gailu elektronikoak denbora luzez erabiltzea saihestu, etab. Aldi berean, oftalmologo profesional batekin kontsultatzea ere kontuan har dezakezu azterketa eta tratamendu zehatzagoa egiteko.
Betaurrekoen moda-joerei eta industria-aholkularitzari buruz gehiago jakin nahi baduzu, bisitatu gure webgunea eta jarri gurekin harremanetan edozein unetan.
Argitaratze data: 2024ko uztailak 17